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情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010752188

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一踏進辦公室，「焦慮」如影隨形，

更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。

於是，你不斷催眠自己，

樂觀、積極、正向，

但再多的努力終顯無用，

你仍無法擺脫那個討厭的自己。

日本精神權威西多昌規醫師告訴你，

從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒，

唯有了解焦躁不安的「根本原因」，

才能擁有穩定積極的美好生活。

44個身心科專家都在偷偷用的方法，簡單有效，完全顛覆你的既有認知！

．為了開會報告緊張不安，深怕一開口不輪轉？

西多小祕訣：做點小活動有效提升血清素減緩不安，例如：開會前打開word或excel的新檔案；丟掉幾張不要的廢紙等。

．被龜毛主管「釘土地開發實務」，氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌？

西多小祕訣：將怒氣控制在一定範圍，不抗拒怒氣，例如：告訴自己無法如願以償是正常的，他如果講理就是天下紅雨了，以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣，找回自己的理智。

．費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期？

西多小祕訣：與他人抒發情緒，請用「洩氣話」代替「發牢騷」，例如：「倒楣透頂了，為什麼要跟豬隊友一起做事！」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了，看來我還是經驗不足！」以這種方式說出內心的沮喪，更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。

．小心謹慎還是做什麼都不順？

西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。

本書特色

1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！

2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實，找到「無能為力」以外的開心泉源。

3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」，讓能量投注到真正重要的事情。

4. 人人做得到，簡單而有效的方法，讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out！

名人推薦

（依姓氏筆劃順序排列）

故事療癒作家?? 周志建

科普心理作家?? 海苔熊

東方心理學創辦人? 游祥禾

楊聰才身心診所院長?? 楊聰財

諮商心理師?? 陳鴻彬? ?

～誠摯推薦～

商品訊息簡述:

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  土地投資公司

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 西多昌規
  
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• 譯者：游韻馨
• 出版社：今周刊
  
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• 出版日期：2017/05/25
• 語言：繁體中文

情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法

商品網址: 房地產開發貸款http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010752188

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